变啦减脂教练:怎么又胖了?除了饮食,还有这7个原因!

最近很多小伙伴都遇到了这样的苦恼:明明很克制饮食了,偶尔还运动运动,怎么又胖了?变啦减脂教练:怎么又胖了?除了饮食,还有这7个原因!
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事实上,体重不仅和【吃】+【运动】有关,还和很多其他的因素有关。快来看看这7个“长胖原因”,是不是中招了?
 
01 熬夜
 
别惊讶,睡不够的确会让人更胖!因为作息紊乱,会打乱我们的自然生物钟,从而干扰激素分泌和身体代谢。
 
而且到深夜的时候,人的意志力很薄弱,心中一股“饿意”大量来袭,让我们鬼使神差吃下更多高糖、高脂肪的高热量食物。
 
想想自己,是否经常熬夜的时候还点了夜宵、吃了泡面、啃了饼干?
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02 压力过大
 
不管是工作、学习还是生活,现代人的节奏越来越快,压力越来越大。
 
当你压力过大的时候,身体以为你面临着生存的问题,压力荷尔蒙和皮质醇陡然升高,进入储存脂肪模式,以保小命。
 
所以当你每天都压力超大的时候,身体也在为你拼命囤肉~变啦减脂教练:怎么又胖了?除了饮食,还有这7个原因!
 
此外,压力大的时候,还有非常大的几率暴饮暴食,然后体重增加,压力更大...从而陷入死循环当中!
 
03 服用药物/激素
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药物除了治疗我们的疾病,缓解症状,还会有一些副作用,比如影响食欲或新陈代谢。
 
比如服用避孕药,接受激素治疗,服用类固醇,使用β受体阻滞剂治疗高血压,抗癫痫药物或乳腺癌药物如他莫昔芬,体重都会受影响。
 
除此之外,对类风湿性关节炎、偏头痛和胃灼热药物的一些治疗,也很大程度会导致体重增加。
 
04 肠道出问题
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肠道出问题基本表现在消化不良、便秘、口臭等,这些都是不容忽视的健康问题。
 
因为人体很大比例的免疫结构都在肠道周围,内毒素的堆积是自体免疫力的杀手!
 
肠道出问题的时候,将影响营养物质的吸收,从而影响饮食,间接导致体重发生变化。
 
05 吃饭吃太晚
 
根据数据显示:同样是控制一天的热量摄入,越早吃完的人减重效果越明显;而越晚吃的人,体重反而增加的越明显!
 
所以中饭尽量不要晚于13点,晚饭尽量不要晚于20点。
 
06 你老了
 
首先请接受这个事实,衰老是正常的。其次,很多人都感觉,年纪越大,肉更容易长,但很难减掉了,多么痛的领悟~
 
原因是:自然衰老会让我们的肌肉量越来越少,新陈代谢减缓,更容易变胖。
 
07 糖吃多了
 
很多人只关注三餐,却忘掉一些小零嘴、饮料也是不小的热量来源,比如:一听可乐、一块巧克力、一颗糖……一天下来,糖类摄入量远远超标。
 
而这些糖不仅容易造成肥胖,还会使人加速衰老!所以要养成看营养成分的好习惯!
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胖了其实没关系,重要的是找到原因,对症下药。
 
减肥,有的时候也可以很轻松!

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